Осторожно, иммунитет в опасности!

Иммунитет- это защита организма от его врагов, как внешних, так и внутренних: бактерий, вирусов, паразитов, раковых клеток и т.д..

Защита осуществляется с помощью двух систем:
- неспецифического (врожденного, естественного) иммунитета, который выступает на первой линии защиты;
- специфического (приобретенного) иммунитета - который выявляет, запоминает и подключает врожденный.

Что же такое иммунная система?
Это миллионная армия микроскопических солдат, которая действует внутри каждого из нас и всегда готова вступить в бой, против вторжения микробов и болезней. Как в любой армии в иммунной системе существуют различные виды войск, которые предназначены для конкретной работы.
Лейкоциты - пехота тела, трудолюбивый солдат на линии фронта. Эти клетки патрулируют шоссе-кровоток организма, предотвращая укрепление в организме микробов и болезней. В каждой капле крови есть миллионы таких бойцов. Если они не справляются, то вызывается подкрепление - Т-лимфоциты. Они мигрируют по всему организму и поэтому ни один антиген не остается незамеченным лимфоцитами.

У иммунной армия великолепные системы связи. Как только микроб попадает в организм через повреждение на коже или через инфекцию в горло - белые клетки тут же посылают связных, в район заражения направляется отряд. Бойцы отряда, известные как цитокины, выполняют ряд функций:
Расширяют кровеносные сосуды, вызывая увеличение кровотока, чтоб больше белых полицейских могли попасть на зараженный участок. Кроме того, посылают в штаб-квартиру (мозг) команду: организм нуждается в покое и надо сосредоточиться на борьбе с болезнью. Они также могут поедать раковые клетки, которые действуют как предатели, ослабляют тело изнутри. Еще важная задача - сообщить в штаб о том, какие питательные вещества необходимы, чтоб выиграть битву. Например, командный центр поручает телу держать цинк, а не ликвидировать его через почки.

На вооружении у армии имеется различное оружие. Могут стрелять в противника интерфероном, как ядовитыми дротиками - веществом, которое нарушает способность размножаться микробам и инфекции. Другие клетки, так называемые B-лимфоциты, вырабатывают антитела, которые действуют как умные ракеты - осуществляя поиск и переключая на себя конкретных микробов. Некоторые из этих антител, называемых иммуноглобулинами, способны изрешетить врага, что по сути ведет их к смерти, через потерю "сил". Другие действуют как клей, налепляя на себя противника, что облегчает задачу их окружения и уничтожения.
Есть в иммунной системе охранники стратегических объектов - респираторной системы или желудочно-кишечного тракта, такие например, как иммуноглобулины IgA, которые защищают от вторжения бактерий и аллергенов в ткани. Но еще, одна из главных особенностей иммунной армии - замечательная память! Она помнит каждый прошедший бой, и если аналогичный враг попытается атаковать снова - план эффективных действий готов.

Хотя иммунная система хорошо работает большую часть времени, некоторые микробы, как вирус герпеса, эффективно уклоняются от атак. Герпес может лежать незамеченным в тканях длительное время, чтоб выждать момент и распространиться, когда оборона армии ослаблена. Некоторые вирусы, такие как ВИЧ, проникают в ряды армии и разрушают ее изнутри. Раковые клетки еще одна трудная задача для иммунной системы. Это клетки, у которых нарушен механизм внутреннего контроля, что позволяет им размножаться бесконтрольно. По большей части иммунная армия быстро распознает их и устраняет, прежде, чем они нанесут ущерб. Но иногда они остаются незаметными на некоторое время и когда имунная система их обнаружит битва уже распространяется и на другие участки тела (метастазы). Иногда в иммунной системе случаются мятежи. Примерами таких заболеваний могут служить: артрит - антитела атакуют ткани суставов, сахарный диабет - антитела атакуют инсулин-продуцирующие клетки поджелудочной железы.

Наконец, есть моменты, когда иммунная система реагирует сверх меры (поджигает всю деревню, чтобы убить несколько террористов). Так бывает при борьбе с аллергией. Армии белых клеток не только поглощает вторжения аллергенов, таких как частицы пылевого клеща в спальне, но в ходе этой борьбы выпускают сверх меры веществ, которые вызывают другие проблемы, такие как свистящее дыхание или сыпь.

Как можно повысить боевую мощь вашей иммунной системы?
Витамин С (не более 200 мг в день): Самый главный стимулятор. Повышает производство, борющихся с инфекцией белых кровяных клеток и антител, повышает уровень интерферона, препятствующего проникновению вирусов. Витамин С снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезней толстой кишки, простаты, рака груди и др.
Витамин Е (против старение, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний). Его не трудно получить от 30 до 60 мг каждый день при употреблении пиши богатой семенами, растительными маслами, зерновые.
Каротиноиды: растительный пигмент четырех форм, наиболее важный из них бета-каротин. Бета-каротин - антиоксидант, который в организме человека может превращаться в ретинол (витамин А). Некоторые продукты, в состав которых входит бета-каротин (молоко, а также некоторые виды овощей, например, морковь), богаты этим витамином.
Фитонутриенты: Витамины помогают нам оставаться живыми, а фитонутриенты спасают нас от гибели! Белокочанная капуста, брокколи, кольраби, савойская капуста, цветная капуста, морковь, мускусная дыня, мандарины, апельсины, тыква, шпинат, огурцы, баклажаны, болгарский перец, цельное зерно и др. В Италии, на Кипре, в Греции - самый низкий процент развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний в мире, потому что их рацион составляют блюда, содержащие в основном фитонутриенты, готовят они пищу на оливковом масле, вместо мяса едят рыбу, молочной пищи, яиц и сладостей употребляют совсем немного.
Цинк. Это ценный минерал увеличивает производство белых кровяных клеток, которые борются с инфекцией. Он также увеличивает число клеток-киллеров, которые борются против рака. Предупреждение: слишком много цинка (более 75 мг в день) может подавлять иммунную функцию. Безопаснее всего придерживаться от 15 до 25 мг в день.
Чеснок. Стимулирует размножение белых клеток, повышает естественную активность клеток-киллеров. Выступает в качестве антиоксиданта, который снижает накопление свободных радикалов в крови, играет определенную роль в избавлении от канцерогенов и других токсичных веществ. Полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Селен. Этот минерал мобилизует клетки-киллеры на борьбу с раком. Лучшие пищевые источники селена: тунец, красный перец, омары, креветки, цельное зерно, овощи, коричневый рис, яичный желток, творог, курицу (белое мясо), семена подсолнечника, чеснок, баранина.
Омега 3 — класс полиненасыщенных жирных кислот. Льняное масло и жирная рыба (например, лосось, тунец, скумбрия). Да, тот самый рыбий жир! Каждый миллиметр Ваших сосудов мечтает получить хоть каплю Омега 3.

И, в заключении, 7 несложных способов быть здоровым, помогая своей иммунной системе:
1. Ешьте больше полезных продуктов!
2. Используйте силу природы - есть множество смесей из лечебных трав для повышения Вашего иммунитета. Можно также использовать эфирные и ароматические масла - бергамона, лимона, эвкалипта.
3. Здоровый спокойный сон не меньше 7-10 часов.
4. Пейте больше воды.
5. Уменьшите потребление кофе и черного шоколада, белого сахара.
6. Активно отдыхайте на свежем воздухе.
7. Ну а главное - любите себя! Дарите себе положительные эмоции, побалуйте массажем или горячей ароматической ванной.

И помните - счастливые люди - не болеют!